Les techniques du naturopathe
La naturopathie est une approche holistique de santé qui vise à préserver, restaurer et renforcer la vitalité naturelle du corps. Elle s’appuie sur des techniques naturelles et douces telles que :
- L’alimentation équilibré : nutrition, micro-nutrition, cures saisonnières et compléments alimentaires.
- Les plantes médicinales: phytothérapie, aromathérapie (huiles essentielles), gemmothérapie (bourgeons).
- Les exercices physiques : mouvements et pratiques psycho-corporelles.
- Les techniques respiratoires: notamment les exercices rencontrés en Yoga (pranayama)
- L'équilibre psycho-émotionnel et la gestion du stress : relaxation, méditation, relation d'aide, etc.
Mais aussi :
- La réflexologie : plantaire et palmaire
- L'hydrologie : l'utilisation de l'eau pour la santé, chaude, froide, alternée, en douche ou bains, en interne ou en externe.
- L'énergie : pratique du magnétisme, du reiki, de l'énergie chinoise, de l'EFT
- Les techniques vibratoires : l'utilisation de la lumière, des couleurs, de la musique, etc.
- Les techniques manuelles : les massage bien-être et les soins articulaires
Son objectif est d’accompagner chaque individu vers un mieux-être global, en privilégiant la prévention et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
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Que ton aliment soit ta meilleure médecine
La nutrition, le premier outil, est la science fondamentale qui étudie les éléments (glucides, lipides, protéines) et les nutriments (minéraux, oligo-éléments, vitamines, fibres). Elle analyse les besoins nutritionnels et leur assimilation par le corps et explique leur rôle dans la santé humaine. C'est l'approche globale et scientifique des aliments : ce sont vos meilleurs remèdes.
Elle est connexe à la diététique, discipline paramédicale qui utilise ses principes pour prévenir et traiter les maladies à travers l’alimentation. C'est une approche pratique et appliquée pour améliorer la santé. La diététique permet notamment d'élaborer des régimes alimentaires. Ces derniers peuvent être très utiles pour détecter, par exemple, une intolérance (régimes sans gluten, FODMAP, GAPS, etc.). Cependant, il est souvent plus efficace de modifier une habitude de vie que de suivre un régime. En adoptant progressivement une nouvelle hygiène alimentaire vous vivez le changement avec cœur et plaisir.
Je vous accompagne en associant la sphère psycho-émotionnelle. L'aventure est souvent plus facile à vivre avec une expertise et un regard extérieurs. Ce sera un gage de réussite sur le long terme. A ce propos, saviez-vous que Les papilles gustatives ont une durée de vie moyenne d'environ 10 à 14 jours, se régénérant constamment tout au long de la vie. Ainsi, vos papilles gustatives, comme vos placards de cuisine se transformeront.
Mens sana in corpore sano
De nos jours la sédentarité devient une norme. Nous passons trop de temps assis. Cependant, notre corps est conçu pour être en mouvement. Nos muscles, grande réserve d’énergie, ne bougent pas assez. Ils restent soit dans un état de raccourcissement soit dans un état d’allongement permanent. Nous avons besoin d’exercices équilibrés et de stimulation pour rester en bonne santé. Ne rien faire est préjudiciable aux muscles et au système neuro-musculaire. Mais pas seulement. L'activité physique est aussi un besoin vital pour votre santé mentale : ne négligez pas le voyage du corps.
Nous habitons notre corps bien avant de le penser
Le corps a ses raisons. Il arrive que vous ne les compreniez pas. En tant que naturopathe j'utilise les activités physiques énergétiques (Yoga, Qi-gong) pour apprendre à se (re)connaître. Ces disciplines associent les techniques respiratoires et incluent la méditation. Le souffle et les exercices de respiration ont été largement étudiés à travers les âges (tel le « pranayama » en médecine traditionnelle indienne) jusqu'à nos jours, qu'ils soient utilisés en relaxation, en hypnose ou en en sophrologie. Ce sont de merveilleuses ressources qui permettent de rassembler tête et corps, de se reconnecter à son âme en accueillant la sphère psycho-émotionnelle. En même temps, le Yoga comme le Qi-gong vous éloignent de la sédentarité. Avec le mouvement, vous assouplissez les chaînes musculaires et percevez mieux la dynamique de la posture. Vous améliorez également vos équilibres. Aussi je vous propose un arsenal complet qui permet de lutter contre les troubles contemporains (surcharge mentale, stress, fatigue) ou la dégénérescence liée à l'âge (arthrose, sarcopénie, etc.).
Et le corps se décontracte
Dans les techniques réflexes je propose la réflexologie plantaire. Près de 85 points réflexes ont été identifiés au niveau de nos pieds. Ils agissent un peu comme une télécommande par effet réflexe sur le corps. C'est une méthode manuelle douce qui agit sur l'organisme et traite différents troubles : les pressions exercées sur une zone réflexe produisent une réaction réfléchie sur l'organe associé. Vos pieds vous portent, ils vous apportent bien-être et équilibre. A l'aide de ce toucher précis, Elle vous offre tout d'abord un moment d'une profonde relaxation. En créant une protocole adapté à une problématique (troubles circulatoires, musculo-squelettiques, du sommeil, stress, anxiété, dépression légère, troubles digestifs) et en y associant une synergie d'huiles essentielles, elle apporte un soulagement immédiat.
Vivre dans l’harmonie
L'un des pouvoirs du moment présent se cache dans l'énergie des mots et du sens qu'ils produisent. Le mantra, cher aux yoginis et yogis, en est une belle illustration. L'harmonie est un alignement entre ce que vous vivez (vos actions) avec ce que vous ressentez, les vibrations de votre monde intérieur (vos émotions). Les fleurs de Bach sont un avantageux complément de traitement car elles sont sans effet secondaire, sans contre-indication et sans risque d'interférence avec les médications prescrites. Parce que l'on ne peut changer que ce dont on a conscience, je vous aide à trouver la ou les fleurs qui correspondent à votre problématique psycho-émotionnel du moment. Les quintessences florales du Dr Edward Bach sont 38 préparations d'extraits liquides de fleurs qui ont un effet positif sur les humeurs gênantes ou douloureuses comme l'angoisse, le manque de confiance en soi, le deuil, le stress, la colère ou la séparation. Les élixirs vous permettent de plonger dans le monde des émotions inconscientes. Ils servent de soutien actif dont on a parfois besoin. Ainsi vous en ressortez avec une compréhension fine de votre mode de fonctionnement. Ce discernement vous apporte la lumière nécessaire pour sortir d'un cercle vicieux ou d'un biais subjectif. Vous pouvez renoncer à la relation que vous entretenez avec vous-même en réalisant votre pas de côté. Ouvrez votre chrysalide, vivez votre renaissance.
Le pouvoir des plantes
La nature nous offre depuis des millénaires de précieuses ressources. De manière empirique, elle est source d'inspirations et nous accompagne encore au XXIème siècle. La chimie organique avec ses 200 ans d'existence nous a apporté une efficacité redoutable dans la reproduction de molécules de synthèse. Avec elles, nous avons aussi une liste faramineuse d'effets secondaires. L'efficacité pour le plus grand nombre. Les plantes sont quant à elles en perpétuelle adaptation. Avec elles nous gardons un lien organique avec le vivant. Aussi, je puise dans la grande bibliothèque de la nature et utilise 3 grands courants :
- La phytothérapie (plantes),
- La gemmothérapie (bourgeons),
- L'aromathérapie (huiles essentielles).
La plante, sous quelle forme ?
La façon dont on prend la plante médicinale est très importante. La nature et la concentration des principes actifs sont différents selon que la plante est utilisée en pommade, en gélule ou en tisane. Chaque forme présente des avantages et des inconvénients (praticité, concentration, conservation, etc.). En première intention, la tisane, la plus ancienne et pour laquelle nous avons le plus de recul, est peu onéreuse et facile à préparer. En totum, l'ensemble des principes actifs de la plante agissent en synergie. En extrait sec, la concentration des principes actifs offrent une efficacité optimale avec un dosage précis dans un cadre stricte de l'effet recherché.
Je travaille toujours avec des laboratoires proposant des produits naturels de qualité et bien dosés en gardant une éthique environnementale et sociale forte. J'exclus tout produit issu de l'industrie pétrochimique que ce soit sur la forme active ou les excipients.
En cas de besoin ponctuel et de manière exceptionnelle, je recherche le ou les compléments alimentaires qui vous conviennent. Je suis attentif à :
- Leurs compositions (par ex., il n'existe pas moins de 7 types de magnésium : marin, citrate, bisglycinate, etc.)
- Leurs dosages associés à la chronobiologie (quand les prendre)
- Leurs formes galéniques selon vos préférences (gélule, comprimé, liquide, etc.)
- Leurs associations (en recherchant la synergie des différents composés actifs)
Bien entendu, je m'assure qu'ils soient compatibles avec une éventuelle posologie médicale en cours.
Profil naturopathique
En naturopathie, il existe 4 tempéraments de base, souvent comparés aux doshas de la médecine ayurvédique. Connaître le sien permet de mieux comprendre son fonctionnement et ce qui nous motive. C’est une véritable cartographie intérieure qui aide à ajuster notre manière d’être, nos comportements alimentaires et notre relation à l’environnement et aux événements de la vie.
Mieux connaître le vôtre permet de comprendre votre métabolisme et permet d’adapter votre mode de vie, votre alimentation et vos réactions face aux défis du quotidien. C’est également apprendre à harmoniser votre corps et votre esprit en respectant votre singularité. La naturopathie ne se limite pas à une étiquette : c’est un outil puissant pour vous accompagner vers des changements durables, en accord avec votre nature profonde.
L'entretien avec un naturopathe vous offre l’opportunité :
- d'identifier votre tempérament,
- de réaliser un point iridologique,
- de comprendre votre terrain,
- de faire un point sur votre force vitale,
- d'initier une réflexion sur les réflexes adaptés à votre profil,
- de détecter les freins et difficultés,
- d'aborder les démarches de changement.
Prendre rendez-vous avec un naturopathe, c’est faire le choix d’un accompagnement sur mesure pour mieux vous connaître, équilibrer votre vitalité et poser les bases d’un changement durable, en harmonie avec votre tempérament.
Un temps d’écoute
S’engager dans un accompagnement avec un naturopathe, c’est bénéficier d’un espace d’écoute attentif et d’un véritable moment de bien-être. Il est important de préciser que le naturopathe n’est pas un médecin : je ne suis pas habilité à gérer les urgences, à poser un diagnostic médical ni à remplacer un traitement en cours. Cependant, la naturopathie peut venir en complément de la médecine conventionnelle ou s’inscrire dans une démarche de développement personnel. En tant qu’éducateur de santé, je propose souvent des suivis réguliers pour évaluer ensemble votre progression et vous encourager dans la mise en place de vos changements.
Lors de la première séance, vous vivrez un échange privilégié : vous apporterez une question précise, une préoccupation concernant votre santé ou un objectif à atteindre. Mon rôle est de tisser des liens entre cette demande, votre profil physiologique, psycho-émotionnel, votre histoire de vie et vos habitudes quotidiennes. Je réalise alors un bilan complet, en abordant tous les aspects essentiels de votre hygiène de vie. À l’issue de cette consultation, je vous propose un programme personnalisé, avec des objectifs clairs et adaptés à votre rythme.
Le plus grand des voyages
commence toujours par le premier pas
S'offrir ou offrir un bilan nutritionnel, émotionnel, une séance de réflexologie, un bilan équilibre ou la découverte d'une activité physique énergétique.
La médecine intégrative
La différence entre un médecin et un naturopathe se résume de manière simple : le médecin fait un diagnostic et prescrit des médicaments, le naturopathe non. Je ne remplace pas votre médecin traitant. Les approches sont complémentaires. Je vous propose de travailler avec lui en intégrant la naturopathie dans votre parcours de soin. Là où le monde médical est concentré sur le diagnostics, les symptômes, les examens, cela durant 15-20 minutes (nous sommes dans l'efficacité et la statistique), Je fais, durant près de deux heures, un bilan vital et vérifie qu'il n'y a aucun déséquilibre dans l'hygiène de vie. J'explore vos habitudes de vie, vos activités professionnelles et extra-professionnelles, votre environnement familial, vos relations sociales, etc. Je vous offre une stratégie individualisée qui vous permettra de prendre un nouveau virage et, éventuellement, de rendre un traitement allopathique plus doux.
Si une forte variation de température comme la fièvre se remarque facilement, il en est autrement pour d’autres paramètres physiologiques ou psychologiques qui dérivent lentement sans bruit. Un dérèglement ou une maladie peut se déclarer après de nombreuses années. Le regard extérieur est alors bien précieux pour la prise de conscience ; il devient un élément clé pour aborder une période de transition. Les habitudes comme les biais subjectifs (fausses croyances) ont la vie dure.
Une médecine énergétique
Avec une dimension émotionnelle forte, les outils utilisés vous offriront une bien meilleure connaissance de votre fonctionnement et un accroissement de votre confiance en vous. Les fleurs de Bach, citées plus haut, peuvent être, par exemple, un puissant levier. Elles agissent sur le plan énergétique et permettent de transformer un blocage émotionnel en une force d'épanouissement. Les émotions sont une manifestation de l'énergie pure. J'utilise également des cartes pour faciliter le dialogue et la prise de conscience : l'expression des besoins, l'univers des sensations ou le langage des émotions. Une fois l'intention posée, j'y associe le mouvement et la respiration, une émotion cristallisée se diluera de manière beaucoup plus profonde, au sein même de vos cellules. C'est un vecteur essentiel dans le processus de guérison.
Un réseau de thérapeutes
Au-delà des dix techniques du naturopathe, il en existe de nombreuses autres. La relation de confiance que je vous propose est de vous guider sur votre chemin du mieux-être. Je travaille avec un réseau de thérapeutes. Ainsi, d'autres méthodes peuvent être adaptées à votre problématique. Par exemple, sur un plan subtil, le Reiki ou le Lahochi avec l'intention qui vous est portée lors du soin peut amener un nouvel équilibre. L'art thérapie vous transporte rapidement dans un état méditatif. L'hypnose quant à elle peut vous aider à lever certains blocages.
Il n'existe pas en médecine douce de technique universelle. Elle dépend beaucoup du praticien et de la relation qu'il instaure avec vous. Je m'engage, au-delà de mes compétences, à vous aider pour trouver le thérapeute et la technique qui pourraient vous convenir. Mon seul objectif, vous accompagner sur ce chemin, parfois sinueux, de l'errance médicale.
Des remèdes sans effet secondaire
Les produits naturels, en complément de votre démarche de bien-être, présentent l’avantage d’être généralement moins impactants pour votre organisme, avec peu ou pas d’effets secondaires. Toutefois, en cas de contre-indications ou de risque d’interférences avec vos traitements médicamenteux, il sera important d’intégrer votre parcours en médecine naturelle avec l’avis de votre médecin.
cette démarche constitue un soutien précieux et favorise une connexion profonde avec vous-même et avec la vie.
Être en accord avec ses choix, harmoniser ses valeurs et ses actions, s’engager dans une vie collective sans compromettre sa propre vitalité, partager une vision d’avenir et du monde qui fait sens, sont autant de pistes qui nourrissent l’émerveillement face au vivant.