Activités Physiques Energétiques

Nos muscles, grande réserve d’énergie, ne bougent pas assez.

Ils restent soit dans un état de raccourcissement soit dans un état d’allongement permanent. Nous passons trop de temps assis, derrière un écran, les mains sur un volant. Cependant, notre corps est conçu pour être en mouvement. Nous avons besoin d’exercices équilibrés et de stimulation pour rester en bonne santé. Ne rien faire est préjudiciable aux muscles, au système neuro-musculaire comme au système cardio-vasculaire. Bouger permet d'améliorer l'humeur et pourra avoir un impact direct sur l'estime de soi. Le Qi-gong comme le Yoga englobent plusieurs approches qui visent à accroître l'aisance, le plaisir et l'efficacité du corps et du mouvement par le développement de la perception corporelle. Les méthodes ont pour objectif de se réapproprier son corps en mouvement et de développer sa conscience. Cette prise de conscience permet à la personne de mieux comprendre son mode de fonctionnement et de créer de nouvelles possibilités d’expression.

Les approches sont expérientielles : l'expérience subjective prime sur l'apprentissage.

Les activités physiques énergétiques aident à prévenir les blessures du système musculosquelettique ainsi que le déclin cognitif lié à l'âge. En augmentant le flux sanguin nous augmentons l'apport d'oxygène et de nutriments vers des zones souvent faiblement irriguées, comme les articulations ou certaines parties du cerveau. Aussi elles favorisent la rééducation psychomotrice, un meilleur contrôle de la douleur et le maintien de la fonctionnalité malgré le vieillissement. 

Amélioration de la posture

La posture juste est dynamique, en recherche continue de la juste tension et du juste équilibre. Les approches énergétiques contribuent à :

• Une posture plus juste (un élément incontournable du bien-être)

• De meilleurs réflexes respiratoires

• Une compréhension profonde de notre corps

Cela est bénéfique pour se sentir en harmonie avec son corps, pour poser son souffle (danse, théâtre, chant), dans le monde du travail (gestion du stress, ergonomie du mouvement) comme dans la vie de tous les jours. Un horizon du mieux vieillir en prévenant les ravages de la sédentarité.

Amélioration du bien-être physique

Ces activités favorisent une meilleure exploitation du potentiel corporel : plus d'efficacité, d'expressivité et de plaisir dans le mouvement. Elles développent également une attention accrue aux signaux corporels ce qui permet d'amplifier sa propre perception du corps dans l'espace. Sur le plan physiologique, les ateliers Yoga ou Qi-gong stimulent les échanges et l'oxygénation des tissus, muscles, tendons, ligaments, cartilages, etc. C'est un vecteur important sur la voie du mieux-vieillir.

Amélioration du bien-être psychique

La respiration est un puissant levier pour vivre pleinement ses émotions. L’intention et la visualisation (imaginer un objet, un mouvement ou une émotion) permettent d’accueillir votre énergie avec sérénité et confiance. Un atelier pratique sur ce thème démarre souvent par une exploration sur votre manière de respirer. Cela permet de travailler sur 4 axes :

1. Ancrage : vous ne pouvez respirer dans le passé ou dans le futur (détente, méditation)
2. Communication : le souffle est le support de la voix, de la parole ou du chant, c’est un interface entre l’intérieur et l’extérieur du corps autant pour la ventilation que pour la communication
3. Énergie : reprendre son souffle, se donner du courage et retrouver de l’énergie, elle a notamment un rôle entre le bas et le haut du corps avec un lien permanent sur la posture et la mobilité
4. Ressentis : lien direct avec le cœur (plan physiologique) et les émotions (psychique), entre action musculaire&relâchement, entre tonicité&détente

Durant ces ateliers je vous invite également à suivre quelques exercices respiratoires. L'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, nous a laissé un bel héritage quant aux techniques du souffle. Elles peuvent être utilisées pour éloigner une anxiété, apaiser une surcharge mentale voire travailler sur les angoisses. Une belle porte vers le bien-être psychique.

Pour en savoir plus sur le Qi-gong, je vous invite à lire cet article.

Votre objectif est de conserver votre santé, d'améliorer votre équilibre, de gérer votre stress ?

Je vous propose de me retrouver chaque semaine pour partager nos énergies,

Durant des séances collectives en petits groupes :

Attentions certains ateliers sont sur réservation (places limitées)

Pour aller plus loin et comprendre votre tempérament naturopathique et votre physiologie,

pour faire un bilan sur votre équilibre postural ou vous offrir des moments privilégiés,

je vous définis un programme personnalisé et vous accompagne en séances individuelles.

Sur réservation par SMS au 06 20 18 28 33