nature-opale.fr naturopathe à Calais, séjours et ateliers

Le Miam-ô-fruits

Un petit-déjeuner consistant qui évite la fringale de la matinée. Il vous tiendra pour plusieurs heures, un anti grignotage par excellence, il permet en ce sens de lutter contre l'obésité.

Avec des éléments essentiels avant ou après une séance de sport ou un examen.
Une clé du changement, vous aide à résoudre certains problèmes de fatigue ou tout autre problématique de santé, facilement, sans se ruiner et avec plaisir. Il permet d’aborder un virage dans son alimentation-santé et d’en ressentir les bénéfices après quelques semaines.

Régalez-vous, la santé par l’alimentation, c'est l'enjeu des années à venir. La santé est un tout.

Le miam-ô-fruits apporte tout ce que notre corps à besoin dans un repas. Après quelques semaines, si vous le consommez tous les jours, il vous offre des effets bénéfiques sur la santé : votre silhouette, vos cheveux, vos ongles, et même votre moral. A condition de respecter à la lettre les ingrédients et les quantités. En bref, cette recette, source énergétique incontestable, est :

Complète
Facile à réaliser
Facile à transporter (dans une boîte hermétique)

Elle convient à tout le monde, petits et grands.

Les ingrédients

De la banane (env. 60g)
l'huile crie de colza
Des graines de lin et de sésame
Des graines (courge, tournesol, noisette, etc.)
Du jus de citron
Des fruits de saison

La préparation

Pour 1 personne :

1/2 banane écrasée à la fourchette jusqu’à ce qu'elle devienne « liquide » ; il est possible de le faire la veille, plus elle est foncée mieux c'est (l'oxydation la rend plus digeste).
Émulsionner la préparation avec 2 c.s. d'huile, obtenir une crème (plus de trace d’huile).
Presser le jus d’une belle rondelle de citron (2 c.c.). L'huile bien émulsionnée peut ainsi passer la barrière intestinale et nourrir les membranes cellulaires.
Ajouter 2 c.s. de graines de lin et sésame qui auront été broyées et réduites en poudre. Il est possible de préparer la poudre pour 1 semaine, pas plus.

Ajouter 2 c.s. de graines diverses : courge, tournesol, noisette, amande, etc.
Ajouter les fruits de saison coupés en petits morceaux.

Le Miam-ô-fruit peut être manger en toutes saisons et ne jamais se ressembler. Il est possible d’ajouter de manière exceptionnel d’autres éléments. Par exemple un peu de miel ou de pollen, pour préparer son système immunitaire à l’automne. Varier les fruits et vous ne vous ennuierez jamais avec cette succulente préparation.

Atelier Miam

Des animations sur la préparation du miam-ô-fruits peuvent être organisées à la demande. Que ce soit en petit groupe ou en famille ou juste pour vous même, cela est possible, renseignez-vous !